战胜焦虑的极简训练法

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作者: [英] 唐·麦克弗森 (Don MacPherson)
出版社: 中国纺织出版社有限公司/湛庐文化
原作名: How to Master Your Monkey Mind
译者: 何十一
出版年: 2022-11-1
ISBN: 9787518099146

作者简介

[英]唐·麦克弗森(Don MacPherson)
英国知名心理教练,他广受瞩目的成就是指导了几十位世界知名体育明星重回高峰状态,包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、温布尔登网球锦标赛guan军、斯诺克guan军、莱德杯高尔夫球手等。
麦克弗森拥有深厚的运动心理学知识与现代神经科学知识,致力于帮助人们解决焦虑、睡眠、饮食、外形、自信心、人际关系、个人成长等问题。从业30余年,麦克弗森帮助了成百上千位来访者摆脱焦虑、走出低谷,实现人生目标。
他秉持“事情应该力求简单”的理念,始终致力于将晦涩的心理学、神经科学知识以简单通俗的方式传递给大众,不论何种背景的人都能从他的方法中获益。

内容简介

[内容简介]
这套方法将帮助你:
• 改变呼吸方式,以镇定和自信应对焦虑。
• 用言语和积极的心态来管理躁动的内心。
• 学习如何在压力下建立信心,获得优异的表现。
• 改变面对生活的心态,摒弃匆忙和慌乱。
• 树立自信心,激发脑力值,增强你的适应力和复原力。
• 通过大脑调控,增强免疫力。
• 改善睡眠,做好准备迎接新的挑战!
指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践,总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法,包括保持冷静和放松的禅式呼吸法,发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法,提升信心的好莱坞电影法等,每个方法中都包含一个以上成功摆脱困境的真实案例,你可以从中看到这些人是如何通过麦克弗森的方法改变人生的。用好这套方法,你将逐步摆脱焦虑状态,重获平静、信心与勇气,掌控自己的人生。
作者始终秉持“事情应该力求简单”的理念,帮助人们以简单、通俗的方式理解和应用心理学和神经科学方面的知识。不管你是心理学领域的从业者或爱好者,是快节奏工作状态中的运动员、律师、管理者或白领,还是任何背景下的大众读者,都能轻松学会并适用这套极简法则。
[编辑推荐]
 源自知名心理教练30余年指导F1赛车手、橄榄球球星、网球世界guan军等体育精英的成功经验
享有盛誉的英国心理教练麦克弗森从业30余年,已指导几十位世界知名体育明星重回高峰状态,包括F1赛车手、英超足球球星、橄榄球球星、网球世界guan军等精英体育人士。他的方法经过了这些长期处于高压状态下的体育精英的检验,也改变了无数来访者的人生,相信一定会对你有所助益。
 科学、实用的10大极简法则,带你摆脱焦虑,掌控人生
本书提供了科学、实用的10大极简法则,包括帮你在重大时刻保持冷静和放松的禅式呼吸法、带你发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法、让你睡眠质量更高的睡眠改善法等,这些方法都基于科学可靠的心理学和认知神经科学知识,又以通俗、极简的方式呈现,将切实帮助你摆脱焦虑,掌控人生。
 精心制作一条“焦虑克星”音频,让你更加放松和自信
书中包含一条作者精心制作的“焦虑克星”音频。该音频集结了全书10大方法中的精华,已经过几十位世界知名体育明星和成百上千位来访者的检验。你可以随时随地收听,它将为你带来平静、放松、信心和勇气。
 克里·斯帕克曼、达蒙·希尔、安东尼·沃森、帕特·卡什、迈克·福特等认知神经科学家、世界知名体育明星和教练鼎力推荐!
 湛庐文化出品。

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